Debelost je kronično stanje, ki se opredeljuje z indeksom telesne mase (ITM) nad 30 kg/m². ITM izračunamo tako, da telesno težo v kilogramih delimo s kvadratom višine v metrih. Pri vrednosti med 25 in 29,9 govorimo o prekomerni telesni teži, nad 30 pa o debelosti.
Debelost nastane zaradi neravnovesja med vnešenimi in porabljеnimi kalorije. Glavne vzroke lahko razdelimo na:
Metabolizem se z leti upočasnjuje, hormonske spremembe pa dodatno vplivajo na kopičenje maščevja, predvsem v predelu trebuha.
Debelost predstavlja resno tveganje za nastanek številnih kroničnih bolezni. Med najpogostejšimi posledicami so kardiovaskularne bolezni, vključno z visokim krvnim pritiskom, srčnim infarktom in možgansko kapjo. Povišane ravni maščob v krvi dodatno obremenjujejo srčno-žilni sistem.
Debelost močno povečuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2, saj maščobno tkivo zmanjšuje občutljivost celic na inzulin. Pogosto se pojavljajo tudi težave z dihanjem, vključno s sleep apnejo, ter bolečine v sklepih zaradi prekomerne obremenitve. Presežna teža omeji gibljivost in zmanjša kakovost življenja. Prav tako ne smemo zanemariti psiholoških posledic, kot so znižana samozavest, depresija in socialna izolacija.
V slovenskem zdravstvenem sistemu je na voljo več učinkovitih zdravil za hujšanje, ki so namenjena podpori pri izgubi telesne teže. Med najpogosteje uporabljanimi je orlistat, dostopen pod blagovnima znamkama Xenical in Alli. To zdravilo deluje kot zaviralec absorpcije maščob v črevesju in lahko zmanjša absorpcijo maščob za do 30 odstotkov.
Na recept je dostopen tudi liraglutid (Saxenda), ki je prvotno zdravilo za sladkorno bolezen, vendar se je izkazalo kot zelo učinkovito tudi pri hujšanju. Prav tako je na voljo kombinacija naltreksona in bupropiona, ki deluje na nevrotransmiterje v možganih in zmanjšuje apetit.
Zdravila na recept se predpisujejo le pacientom z indeksom telesne mase (ITM) nad 30 ali nad 27 ob prisotnosti spremljajočih bolezni. Obvezen je zdravniški nadzor zaradi možnih stranskih učinkov, kot so prebavne motnje, glavobol ali spremembe razpoloženja. Kontraindikacije vključujejo nosečnost, dojenje in določene kronične bolezni.
Naravni pripravki predstavljajo priljubljeno alternativo za podporo hujšanju brez recepta. Ekstrakt zelenega čaja, bogat s katehinami, in kofein lahko pospešita presnovo in povečata porabo energije. Pripravki s kromom pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi, medtem ko L-karnitin podpira presnovo maščob.
Pri uporabi teh pripravkov je pomembno slediti priporočenim odmerkom in imeti realna pričakovanja. Najbolje delujejo v kombinaciji z uravnoteženo prehrano in redno telesno aktivnostjo.
Poleg osnovnih pristopov k hujšanju obstajajo različni pripomočki in metode, ki lahko podprejo vaše prizadevanja. Nadomestki obrokov in proteinski napitki so praktična rešitev za nadzor kalorij in ohranjanje mišične mase med hujšanjem. Pripravki za detoksikacijo pomagajo očistiti telo in izboljšati presnovo, medtem ko termogeni preparati spodbujajo izgorevanje maščob z dvigom telesne temperature.
Merilci telesne sestave omogočajo natančno spremljanje napredka, saj prikazujejo delež maščobnega tkiva, mišic in vode v telesu. Moderne aplikacije za spremljanje vnosa kalorij pa olajšajo načrtovanje obrokov in nadzor nad prehranskimi navadami. Ti pripomočki skupaj tvorijo celovit sistem podpore pri doseganju zdravih telesnih ciljev.
Uspešno hujšanje temelji na premišljeni kombinaciji uravnotežene prehrane, redne telesne aktivnosti in ustreznih pripravkov za hujšanje. Ključnega pomena je postavitev realnih, dosegljivih ciljev, ki ne obremenjujejo telesa preveč hitro.
Posvetovanje z zdravnikom je priporočljivo pri večjih težavah s kilogrami, kronični bolezni ali jemanju zdravil. Za vzdrževanje dosežene teže je pomembno postopno prilagajanje prehrane in ohranjanje aktivnega življenjskega sloga. Preprečevanje yo-yo efekta dosežemo z vztrajnostjo pri zdravih navadah tudi po dosegu želenega cilja.
